Ter dias estressantes e noites mal dormidas faz parte da rotina para muitas pessoas. Mesmo mantendo hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada e prática de atividades físicas, nem sempre é fácil relaxar ao final do dia.

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Nesses momentos, o chá feito a partir da raiz da Valeriana officinalis pode ser um aliado, ajudando a acalmar a mente e favorecer o sono.

Segundo a nutricionista Natashe Nassif, a planta contém compostos bioativos como ácido valerênico, valepotriatos e flavonoides, que atuam no sistema nervoso central promovendo efeito calmante e sedativo leve.

Além de melhorar a qualidade do sono, a valeriana oferece outros benefícios à saúde. A planta pode ajudar a reduzir ansiedade e estresse, contribuindo para o equilíbrio emocional.

“Ela também apresenta leve ação antiespasmódica, podendo aliviar desconfortos musculares ou cólicas leves. Por conter antioxidantes naturais, seu uso moderado apoia a saúde do sistema nervoso e o bem-estar geral”, diz a nutricionista.

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