Cuidar da saúde intestinal é fundamental para o bom funcionamento do organismo como um todo. Entre os órgãos que merecem atenção especial está o cólon, responsável por absorver água e armazenar os resíduos da digestão. Manter essa parte do intestino saudável evita problemas como constipação, distensão abdominal e até alterações na microbiota intestinal.

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Segundo Landwehrner Lucena, cirurgião geral e coloproctologista do Hospital Anchieta, a chave para um cólon saudável está em hábitos simples do dia a dia. “Uma dieta rica em fibras, boa hidratação, prática regular de exercícios físicos e respeito ao ritmo do corpo são fundamentais para manter o intestino funcionando bem”, orienta o especialista.

Alimentos mais indicados
Entre os alimentos recomendados para a limpeza natural do cólon estão as frutas com alto teor de fibras, como maçã com casca, ameixa seca, pera, kiwi e frutas vermelhas. De acordo com Lucena, elas ajudam a formar fezes mais macias e facilitam a evacuação, além de contribuírem para o equilíbrio da flora intestinal.

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