A cor que abre a primeira campanha relacionada à prevenção de doenças e promoção da saúde de 2024 é o branco, ilustrando o tema da saúde mental em todo o país. As cores das campanhas de saúde sempre alertam sobre temas importantes. Pensando nisso, a Secretaria de Estado da Saúde (SES) reforça algumas orientações sobre o cuidado com a saúde mental, seja em crianças, jovens ou adultos. A ideia do Janeiro Branco é promover a ampliação da consciência, educar e despertar nas pessoas atitudes que possam auxiliar na proteção e gerenciamento da saúde mental, visando o bem-estar da população nos mais diversos ambientes.

Valter Sobrinho/Agência Sergipe

O Janeiro Branco é o mês de prevenção e autocuidado com a saúde mental e emocional para todos. Segundo a referência técnica e psicóloga clínica da Diretoria de Atenção Primária à Saúde (DAPS), Ivete Oliveira Góis, algumas ações estão sendo desenvolvidas para os servidores, colaboradores e unidades. “O mês de janeiro remete ao início de um novo ciclo e é o primeiro dos doze meses em que muitas vezes as metas são planejadas para um ano novo de expectativas, mas todas essas ações, atitudes e escolhas dependem de cada um”, ressaltou.

Alguns passos para prevenção e autocuidado são criar metas e planejamento de mudanças de vida, com rotinas e hábitos saudáveis, mas é importante que as metas sejam tangíveis, para que não ocorra uma frustração, e consequentemente o adoecimento mental. Fazer terapia também é um ponto que pode ser considerado, com o objetivo de dividir as emoções para aliviar os níveis de estresse. Outras medidas são a criação de atividades que tragam satisfação e relaxamento, mesmo no trabalho, como respiração e outras técnicas. 

Respiração pode aliviar o estresse

Devido aos níveis de estresse no trabalho, muitas vezes relacionados ao desenvolvimento da Síndrome de Burnout, algumas atividades como meditação, dança, jogos e leitura podem fazer toda a diferença. A prática da respiração, por exemplo, alivia as questões relacionadas aos processos de adoecimento mental, pois contribui para a eliminação das toxinas do corpo, aumentando a oxigenação das células, ajudando a diminuir os riscos de adoecimento no organismo, além de melhorar  as questões relacionadas à ansiedade, como explicou o terapeuta corporal e idealizador do Programa ‘Servidor Zen’ da SES, Glaudenilson Silva.

“É necessário que as pessoas que estejam passando por alguma crise em nível emocional não pensem no controle da respiração, mas tenham consciência sobre ela no organismo. Temos que inspirar e expirar lenta e profundamente, colocando nossa atenção na entrada e na saída do ar. Isso faz com que a pessoa diminua o foco na ansiedade e passe a prestar atenção maior no momento presente, pois, quando respiramos conscientes desse processo, de maneira pausada, alcançamos certo equilíbrio, e assim os pensamentos fluem melhor”, explicou o terapeuta.