Saúde
Mobilidade ou alongamento: qual exercício devo fazer antes do treino?
Especialistas afirmam que ordem das atividades têm influência na execução do treino Esporte | Por Metrópoles 05/09/2022 17h23 |Tempo de leitura: 34 seg
Uma das dúvidas mais frequentes entre as pessoas que começam a se exercitar é: “Devo fazer alongamento antes ou depois do treino?”. Especialistas afirmam que, melhor do que se alongar antes de malhar, é fazer um treino breve de mobilidade, os famosos “vai e vem” de rotação dos membros, muito utilizados por atletas antes de uma competição.
A fisioterapeuta e ex-atleta profissional Walkyria Fernandes explica que os movimentos de repetição lubrificam as articulações, e são ideais para executar os exercícios com carga que virão em seguida. Além disso, eles ajudam a elevar a temperatura corporal, um passo importante para não causar dores articulares e musculares.
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