O agreste de Sergipe possui montanhas e cachoeiras que formam um cenário perfeito para quem quer desfrutar de belas paisagens e praticar esportes de aventura. Nos últimos anos, um número cada vez maior de amantes da natureza têm desbravado a região, aproveitando a variedade de rotas para trilhas, rapel e ciclismo.

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Diferente das modalidades tradicionais, as atividades praticadas ao ar livre e em contato com a natureza são mais estimulantes e também proporcionam vários benefícios à saúde dos adeptos.

No entanto, especialistas afirmam que, apesar de benéfico, esse tipo de esporte exige um maior preparo físico e cuidados extras com a segurança, para evitar situações tristes como a registrada essa semana com um jovem de 18 anos que se acidentou e morreu afogado enquanto praticava rapel nas Poções da Ribeira, dentro do complexo da Serra de Itabaiana.

Entre as principais recomendações estão: usar máscaras, roupas leves e confortáveis, calçar sapatos fechados e levar uma garrafinha com água. O clima na região é tropical, quente e úmido. Veja outras orientações.

Verifique se sua saúde está em dia - Antes de começar a praticar qualquer atividade física, é fundamental consultar o médico e fazer um check-up para verificar as condições físicas do seu organismo. 

Hidrate-se - Beba água antes, durante e após a atividade física. Manter-se hidratado faz com que seu corpo tenha mais disposição e se recupere melhor após uma atividade intensa.

Utilize os equipamentos de segurança - Cada uma das atividades requer ferramentas e equipamentos adequados para manter a segurança e evitar acidentes. Siga todas as normas de segurança para não colocar sua vida em risco.

Vista-se com conforto - A escolha do tênis certo para a atividade que irá praticar fará seu desempenho melhorar e ainda evita lesões. Use roupas leves, de preferência de cores claras, pois elas facilitam a troca de calor com o ambiente. Tecidos que permitem a transpiração são os melhores, pois você se sentirá muito melhor sem aquele suor todo escorrendo pelo corpo.

Use filtro solar - As pessoas que praticam atividades de aventura na natureza estão mais expostas aos raios solares, portanto, proteger a pele é essencial. Aplique o filtro solar 20 minutos antes de iniciar a atividade e reaplique a cada duas horas.

Alimente-se - Nada de se aventurar por aí com o estômago vazio. Consumir alimentos ricos em carboidratos antes e, depois, uma fonte de carboidrato associada a uma fonte de proteína.

Fotos: Reprodução Destino Aventura