Um dos objetivos mais comuns nas academias é o ganho de massa muscular. A hipertrofia ocorre quando o exercício físico provoca microlesões nas fibras dos músculos e, durante o processo de regeneração, elas crescem.

Apesar da musculação – com o levantamento de pesos – ser o exercício mais associado ao ganho de massa muscular, toda atividade que gere resistência contra a ação do corpo provoca hipertrofia. A velocidade dos resultados vai depender da constância e da intensidade do treinamento.

“A musculação não é o único meio para ganhar massa muscular, mas é o mais rápido. O estímulo é mais efetivo porque localizado. No entanto, a calistenia, o crossfit e o treinamento funcional também exigem resistência e provocam aumento da massa magra”, afirma o personal trainer Leandro Twin.

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