“Expectativa de vida” é o termo utilizado para se referir a longevidade da vida das pessoas, isto é, ao tempo em que o ser humano vive. A partir disso, o último estudo divulgado pelo Instituto Brasileiro de Identificação e Estatística ( IBGE) do Tábuas de Mortalidade, mostrou que a expectativa média do prasileiro, atualmente, é de 77 anos. 

Para chegar nessa idade e, até mesmo, ultrapassar, é preciso que alguns cuidados preventivos sejam estabelecidos ainda na juventude, como, por exemplo, a manutenção da massa corporal magra, já que os músculos representam um marcador de saúde e de autonomia para garantir a longevidade. 

“Os movimentos do nosso corpo são realizados pelas contrações musculares, logo, pouca musculatura e músculos mais fracos acarretarão maior dificuldade para exercer funções do dia a dia, e esse fato está diretamente relacionado à expectativa de vida dos idosos”, explica o médico Geriatra, Eduardo Yuji Minomo. 

Manter toda a musculatura corporal é importante para a manutenção e prevenção da saúde, mas os esforços para ter massa magra devem estar concentrados na região das pernas. “É por meio da contração e do relaxamento dos músculos da panturrilha que o sangue é bombeado de volta para o coração com mais eficiência, e como é um movimento contra a gravidade, precisa de eficientes contrações musculares para acontecer. Logo, pernas fortes farão esse trabalho melhor”, acrescenta Eduardo Yuji. 

Além de ter relação com a longevidade saudável, a massa muscular também interfere em questões mentais, como a prevenção da demência, caracterizada pelo declínio geral das habilidades mentais, como a memória, a linguagem e o raciocínio diante das atividades cotidianas. 

“Músculos produzem substâncias que ajudam a regular aspectos do funcionamento do cérebro, incluindo humor e aprendizado. É por esse motivo que a atividade física regular também protege contra o aparecimento e evolução de quadros demenciais”, explica o médico ao Portal F5 News. 

Diante desta questão, a Organização Mundial da Saúde (OMS), aprovou uma medida de alerta: o Plano de Ação Global para as Demências 2017 – 2025. Esse projeto ressalta a necessidade de medidas governamentais quanto aos cuidados de pessoas com demência. Segundo o Ministério da Saúde, no Brasil, cerca de 2 milhões de pessoas vivem com algum grau de demência e a expectativa é que esse número triplique até 2025, devido ao envelhecimento da população. 

Para tentar mitigar esse problema, o governo federal criou iniciativas de prevenção da saúde, como a validação da plataforma iSupport (em curso) destinada aos cuidadores de pessoas idosas com demência. Porém, além desse cuidado coletivo, é necessário o individual diariamente. “Praticar regularmente exercícios físicos e ter  uma alimentação balanceada são os principais fatores de sucesso para o idoso ganhar massa muscular”, relata o médico quando se refere também às práticas diárias, como  boas noites de sono e hidratação.