Para muitas pessoas, o processo de subir na balança é doloroso, principalmente quando, ao se pesar, notar uma oscilação em um curto espaço de tempo. Este caso é conhecido popularmente como efeito sanfona ou rebote, quando as pessoas perdem peso rapidamente e recuperam em instantes. 

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Em geral, o problema é causado quando há perda de peso de forma repentina e, ao perceber, o organismo diminui o metabolismo e libera hormônios que provocam a fome.  

A nutricionista Marcela Mori afirma que as dietas super restritivas e sem o acompanhamento especializado são os principais responsáveis pelo efeito.

“A orientação é que as pessoas procurem um profissional capacitado para fazer sua dieta voltada para cada indivíduo, respeitando suas particularidades e necessidades”, disse Mori em entrevista ao F5News. 

Ainda de acordo com a especialista, essa condição pode oferecer riscos à saúde. “Alguns estudos ressaltam que o efeito sanfona está relacionado ao risco de doenças metabólicas e de alterações cardiovasculares, como diabetes, hipertensão, aumento da atividade inflamatória e do colesterol, queda da imunidade e maior risco de mortalidade precoce”, afirmou. 

Além das consquências ligadas ao corpo, o efeito sanfona pode gerar imapctos à saúde mental. Não conseguir estabilizar o peso adequado pode fazer com que essas pessoas se frustrem, além de causar ansiedade e tristeza.  

Veja a seguir uma lista com algumas sugestões de hábitos que podem ajudar a prevenir o efeito sanfona:

1 - Criar hábitos saudáveis;
2 - Manter acompanhamento com uma equipe multidisciplinar;
3 - Fazer uma reeducação alimentar; 
4 - Não fazer intervalos longos entre as refeições;
5 - Não ser tão rigoroso consigo mesmo.