Uma das primeiras dicas oferecidas para as pessoas que querem aumentar o ganho de massa muscular é tomar whey protein. O suplemento de proteínas faz sucesso entre os praticantes de atividades físicas, pois potencializa a ingestão de proteínas e o crescimento dos músculos.

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Os suplementos de whey protein tradicionais são produzidos a partir do soro do leite de vaca. Basicamente, há três tipos de suplemento no mercado: concentrado, isolado e hidrolisado. Eles são, nessa ordem, progressivamente mais proteicos e menos calóricos, mas as opções hidrolisadas têm preços bem mais altos.

O nutricionista Omar de Faria, de Brasília, destaca que o ganho de massa muscular é apenas umas das vantagens do suplemento. “Ele também ajuda no emagrecimento e acerta a dieta, mas é preciso escolher uma boa opção”, afirma.

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