Ahhhh, as férias! Um deslumbre em meio à caótica rotina anual, um deleite para quem busca descanso e dias off-line. Longe da correria, longe do celular, longe das obrigações. Muitas vezes, longe de casa.

Freepík/ Ilustrativa

Há quem desfrute desse momento no seio do próprio lar, mas há, também, os que preferem embarcar em uma viagem inesquecível. Seja qual for o seu perfil de “repouso ideal”, a Coluna Claudia Meireles levanta um palpite: talvez você não siga à risca a rotina de atividades físicas e alimentação adotada ao longo do ano. O resultado disso? Alguns quilinhos a mais na balança.

A pedido da coluna, a médica experiente em emagrecimento saudável e longevidade Mariana Arraes lista, a seguir, 8 estratégias para quem busca perder o peso que ganhou nas férias assim que chegar em casa. Anote as dicas:

1 – Retomar a rotina
O primeiro passo, segundo a profissional, é retomar a rotina de antes. “Isso é sempre importante, pois a constância e disciplina levam a resultados”, frisa a médica.

Mariana, que também é especialista em endocrinologia e metabologia, lembra que os treinos aeróbicos de alta intensidade (corrida, ciclismo, pular corda, subir e descer escadas, entre outros), de preferência pela manhã, são um fator fundamental nessas horas.

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