Existe um composto de aminoácidos que lidera o hype e ocupa os holofotes há algum tempo, ao menos quando o assunto é saúde e desempenho na prática de atividades físicas: a creatina. Com tanta informação disseminada, há quem questione os efeitos dessa substância. Vale destacar, porém, que ela é uma das mais eficientes para quem quer ganhar massa muscular.

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A creatina não apenas ajuda na hipertrofia como aumenta a potência durante os exercícios de alta intensidade. No caso de atividades que exigem resistência (a exemplo da corrida), ela irá atuar reabastecendo as reservas energéticas nos músculos (ATP).

Quem toma o produto após práticas extenuantes, como crossfit e natação, terá menor fadiga muscular, além de melhorias no desempenho geral. Vantagens como essas conferiram à creatina o título da substância mais estudada no mundo, atualmente.

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